Resumen del mes.: no me puedo estar quieto

La semana pasada descargaba la bici, porque me tocaba doblar . Venía de la piscina. Me encontré con un nadadore conocido. saludos , y me comenta que este domingo era la media maraton de Marbella. Pues eso al final ha caido, 2:01:30.me prometí que lo mas rapido que correria iba a ser a 6'km pero al final he pisado un poco. He trotado un ratillo al lado de Jaime el que organiza el Challenge Marbella. Prometo que ha sido solo entrenamiento con dorsal.

Unas retratauras van para ya. Por cierto enhorabuena a los premiados , se que Sermor se ha salido, que Isthar también, y ahora seguiré mirando, no se lo que ha pasado con la BG copa del mundo, ahora miraré.


El resumen del entreno 33.150 m de agua 373 km de bici y 73 de carrera a pie, para algo más de 37 horas de entrenamiento.

Recuperación

Por muchos motivos,especialemente que no tengo objetivos a corto plazo, quiero centrarme en la parte final de la temporada, Agosto, Septiembre y Octubre.Además mi desastrosa carrera a pie en San Pedro, no me gustó nada de nada, y el cuerpo me pedía salir a correr . En consecuencia pocas horas, no más de 7, porque no he cogido la bici, y el sábado de descanso.

Ya con resultados en la mano, el pasado fue espectacular,mis felicitaciones a todos/todas y voy a ver si me arrimo más a mi sensei P. ,para que se me pegue algo.

Domingo tarde

Cuando estoy escribiendo no se todavía los resultados de muchos de nosotros. A Talin y Zuriñe los seguí un poco ayer, a mi entrenador Portsea supe que andaba a dos tres puestos del slot de Hawai, según me comentaron. Istahr y Semor clasificados, en Cullera. Mabel tambien clasificada con honores en San Pedro, a un pelo ha estado de subirse al podio, tampoco he podido parame esta vez, lo siento, pero por lo menos nos hemos saludado.

Mi carrera no ha estado mal. a pesar de no haber dormido ni un minuto la noche anterior , ya que Isa y yo tuvimos al niño con fiebre altisima . he bajado 6' con respecto al año pasado, con el pie algo más largo. El agua fria, y de menos a mas,pero con un defecto importante, miro en exceso , pese a elle, a 2' 07'' el 100 , que para un pez de plomo no esta mal. La bici remontando, pillando grupo , soltándome, y a ratos sufriendo , pero comparando con rivales del año pasado mucho mejor, teniéndolos a mano o por detrás. El pie con el culo, pero no me han pasado tantos como el año pasado , ni como en Fuente Alamo, con todo a 5'10'' a entrenar más, no me queda más remedio si quiero mejorar. lo más chulo, he cogido la mochila, el neo , me he montado en la bici y en un paseo de dos minutos en casita, estaba deseando ver a Pablo y a Isa.

Para mi suele ser un placer no solo competir, mas bien estar en competición, si se le añade buena compañia mejor que de mejor.
PD Tengo un casco nuevo, a juego con mi mono. Al estar los pomponeros en casita con la fiebre, no tengo ni una fotillo.

19-20 de Mayo

Es posible, que el fin de semana que se aproxima sea uno de los más triatléticos del año; Cullera, Lanzarote y San Pedro. Creo que casi 2000 triatletas se movilizarán. Algunos lo harán en busca de la victoria, muchos en busca de un puesto en el campeonato de España. Otros solo pensaran en terminar , en lograr la camiseta de finisher. Algunos ya curtidos en muchos tris, otros sin casi saber cerrarse el neopreno, mi respeto y admiración para todos ellos, no importa demasiado el objetivo, solo la fe con la que entrenamos todo el año para fines de semana como este. Corred justo un metro por delante de vuestras metas.



P.D
Y si veis un culo del Aguaverde que pone LEVITAS, soy yo.

Semana Post Fuentealamo.

La semana está llegando a su fin, desde el punto de vista del entreno termina con más horas de las previstas. Pero bien . Una foto de como estaba está mediodia, la playa de San Pedro.Eso si el agua estaba fria , fria. La otra es para Talin, estaba deseando colgar esta foto desde que me dieron el dorsal en Fuentealamo. Supongo que un día nos cruzaremos en algún tri y te lo daré,hasta entonces lo guardo. He leido la gesta de Pepo, y todavía estoy a la espera de la de los festrivaleros.

Este es el de circuito a pie, el de bici esta mas abajo

circuito bici 4

16.Rotonda a izq. pero te tienes que abrir primero a derechas
.17. Estas encarando la recta que te lleva a la rotonda del box. asfalto desgastado
18.Recta 400 m
19.Rotonda 180º es la del box . mucha gente asfalto gastadisimo.
20.salida de la rotonda el que pueda a tirar pa descolgar gente. asi 4 veces. Rápido y cansino. a mi me sale un pelin menos de 20 unos 19.500

El circuito bici 3

11. se acaba el 1.5 km de recata con una rotonda a izq sucia y con un boquete en la trazada.
12. Cuidado con la salida por la derecha hay un baden bache
13.recta 400 m
14.giro 90º a derechas
15. recta 500m cuesta abajo

El circuito bici 2

6.Recta 1km ligera cuesta abajo
7.Giro 180ª peligroso en el semaforo
8. acabas de hacer el giro en el mismo seto verde .
9.Recta de 1500 mfalso llano
10.cruce semaforos pequeño baden atencion

Clasificatorio San pedro . El circuito. Bici 1

1.Salida del box y media rotonda

2.Recta 400m

3.Giro 90º derecha sin problemas

4.Recta 500 m la única subidilla

5.giro 90º derecha

Triatlon de Fuentealamo

Magnifico tri sprint, por organizacion clima recorrido y sensaciones. Magnífica compañia tanto para mi, como para mi familia, que tantas horas se chupan esperando.450 triatletas para un mar casi como un plato, un puerto suave pero chulo un descenso de 14 km y 5 km de ambiente constante, y dos cuestas.Los ilustres blogeros Sermor casi que se sale,Isthar 28ªpa fliparla y Mabel 6ª, corriendo casi en casa.De mi club fuí el ultimo , pero me da igual de momento.

Dos semanas

Practicamente es el tiempo que llevo sin escribir.Como dice Dani , tengo un ataque de curro. No me ha ido mal, he entrenado, no muchisimo, pero si bastante para como se iban planteado los días. Estuve viendo a los fieras del Xterra en Marbella, fue espectacular. No muchos triatletas, pero si los suficientes para un buen ambiente y un nivel bien. A Jaime lo vi muy controlador en el agua, supongo que sería su estrategia. Estoy intentando nadar bastante y no voy por mal camino , pero hay que joderse, en que poco se pierde lo que tanto se tarda en recuperar.

Semana Santa

Casi siempre significa kilometros de coche, buscando tranquilidad, aquí sinceramente es difícil estar, muchisima gente se intuia desde la semana anterior. Cuando empiezas a ver Opel Corsa con pegatas de rent a car y tres bolsas de palos de golf en el tejado del coche, puedes empezar a correr ¡ ha llegado Semana Santa a la costa del sol¡: A pesar del mal tiempo, de que Pablo no pudo salir de nazareno la madrugada de Jueves santa. A pesar que los municipales me despertaron a las 5:30 AM para que quitara el coche, que estorbaba( en mi pueblo no hay grua).A pesar de todo eso me lo he pasado bien. He sacado casi 11horas de entreno , he salido de tapas por Cordoba, terminando de cubatas en la Plaza de la Corredera.

Domingo

Termina esta semana con el homenaje de los cadetes de este deporte a Pegaso, en el campeonato de España; Ana, creo que he visto su blog alguna vez, ha entrado en meta con una foto de este.Debió ser grande.

Termino la semana con 11h 35', a pesar de la climatologia cambiante. He recibido viento de los cuatro puntos cardinales.

No me adapto

Me resultaria imposible , practicar este deporte, pero me gusta.


Todavía estoy hecho un lío con el cambio de hora. Salgo del curro y parece que me estoy escaqueando, acostumbrado a salir de noche,vas a tomar café a las 19.45 hora a de casi pirarse . Llego a casa y la Kelly family está de paseo al sol,cuando hace dos días estaban con el pijama, espero que se me pase pronto. De momento 2h30' piscineros, 85' runneros, y 45'rodilleros.Ha hecho razonable fresco pero mucho viento.Felicidades a los que triunfaron como los Chichos, en el Cto de España de selecciones, caso de Mabel, Isma, un junior de mi pueblo, y dos cadetes más . Bonita cantera la de los gallegos y la del Califas de Hierro, menos de 5000 habitantes y tres en la selección.

Campeonato de España de duatlon por autonomias

Tocaba cerca de casa asi que pensaba ir a verlo, pero lo cierto es que deberian haber elegido otro día para cambiar la hora.Se me hizo tarde. Por lo que respecta a la entrenosemana, he terminado razonablemente satisfecho con 12h 40' , una ligera contractura en la espalda, pero no parece de importancia.

Tres

He retomado esta semana la natación con cierta cabezonería, se que va a ser determinante para la temporada;el lunes 1h15'natación, mas o menos 3000 metros,no se nadar y contar a la vez así que mas o menos. El martes casi lo mismo. Hoy con bastante viento Norte, raro aquí, pero soplaba de ese modo: 25'cc+2000m+1000+1000+3x500+300.... y ya no podía mas con el viento. Así que 10'cc y estirar. Me he quedado sopa en el sofá con un reportaje de un jaguar que se papeaba a unas vacas en Brasil.....

Dos nuevos, dos viejos.

De momento ese es el balance de competiciones de esta temporada. Dos duatlones que no había corrido , Casabermeja y Encinarejo; y otros dos en los que he repetido San Pedro, y ayer La Victoria. este último es un poco especial, está fuera del circuito de la Federación Andaluza, pero es divertido, bien organizado, y sobre todo, cálido, muy calido y cercano , la gente por todos los rincones anima sin parar, y se agradece.Creo que la mejora también ha rondado los 9' con respecto al año pasado. De momento, creo que descanso de competiciones, unas semanas.

Viernes, el amigo de Robinson

Una hora de carrera continua, 1h 15´de spinning + 15´de elíptica y una hora más de natación han completado hasta hoy viernes mis entrenamientos. He tenido ligeras molestias en los gemelos, en la pata de ganso y actualmente en el talón, toda una tipología de molestias,para una sola semana. Bueno no me quejo más, es viernes.

Dos sesiones

En principio el lunes tocaba Cc, pero estaba tocadillo de las patitas, después del Du.Una sesión de 1h15' de natación , unos 3200m. Hoy martes he repetido en la piswi, pero 60' solo; eso si me he puesto a charlar dentro de la sauna con unos compañeros, acerca de las virtudes de los calcetinillos esos largos que se ven en los dus y por poco nos derretimos.

Duatlon de San Pedro

Soleado, con levante , y con un ambientazo esta mañana. Este Duatlon, y el triatlon, son muy especiales; son los del pueblo donde vivo. En realidad el circuito de la bici no es el mejor, sino mas bien de los peores, 4 vueltas y con rotondas,tampoco el pie es muy alla; el entorno si es bueno, en urbanización y en el paseo marítimo,al menos de momento. Igual despues del caso Malaya es otra cosa. Era mi segundo en SP, un reto y de momento prueba, segun mi polar casi 10' menos, que el año pasado , que en un Duatlon Sprint son mucho, me he visto mas o menos bien, estoy contento.